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疲労の原因は??

今日は晴れていますね!!

しばらく曇り空が続いていた中で

晴れたので気温差や湿度の差で

疲労を感じている方も多いのではないでしょうか??

 

今回は疲労の原因についてお話しします!!

こちらの整体では

スタティックストレッチやダイナミックストレッチなど

身体の状態、目的に合わせたストレッチを取り入れ

疲労を緩和させることができます。

ご自身でストレッチするとき、

十分に伸ばせなかったり

力強くやりすぎた結果、痛めてしまったりします。

人に行ってもらうパートナーストレッチを取り入れることでより効果的に身体の疲労を取り除きやすいですよ!!

目次

疲労の主な原因は??

疲労の主な原因は、

体内で酸素がたくさん使われている時に

出てくる活性酸素です

この活性酸素は

酸化(サビ)させる力が強く、臓器や肌などの老化や、免疫力を下げて風邪を引きやすくしたりします

人は何をするにも酸素が必要です

食べすぎたり

過度な運動をしていたり

タバコ

アルコールを取りすぎたり

ずっと同じ姿勢でいたり、、、、
活性酸素の量が増えてきます

細胞がサビていき

体や脳の働きが低下していきます

これが疲労の主な原因です

疲労を取り除くには??

疲労を取り除くには

活性酸素を抑えることが

鍵になってきます

そのために

・栄養を接種する

・軽い運動を行う

などが効果的ですよ!!

運動で疲労を取り除く

運動が好きな人は、

久しぶりにスポーツをやってみたり、
ジョギングをしてみたり、
ストレッチしてみたりもいいと思います

ストレッチを行なうことで
体内の自律神経系の中でも
副交感神経が高まりやすくなるので
リラックス効果を得やすいですよ!!

運動が嫌いな方は
栄養分を摂取で補ってみたり
ストレッチをしてみたり

ストレッチも嫌い
栄養分を考えることが面倒な方は
トレーナーに任せてみるのもいいと思います!!

栄養摂取で疲労を取り除く

栄養面では

ビタミンA

ビタミンC

ビタミンE

が抗酸化力が高いものとされています

ビタミンA

うなぎ、レバーなど動物性食品

ニンジン、ホウレンソウ、モロヘイヤなど緑黄色野菜

に多いですよ

ウイルスの侵入を防いでくれたり

目の健康に欠かせないものです

ビタミンC

柑橘系の果物、芋類など

とくに多いものは

パプリカ、ブロッコリー、じゃがいも

皮膚のシワを防いでくれたり

免疫力を高めてくれたり

神経伝達物質(ドーパミンなど)の合成い手伝っていたり

ストレスから守ってくれます

さっと食べれるイチゴがおススメです

ビタミンE

パプリカ、モロヘイヤ、アーモンド、うなぎ

に多いですよ

酸化から守ってくれます

女性ホルモン(エストロゲン)の生成を手伝うので

生理不順、生理痛緩和にも効果がありますよ!!

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