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お尻の痛み解消ストレッチ!!

こんにちは!

神奈川県相模原市緑区橋本の整体 整体サロンRe• Set 畑井です。

運転中など座っている時のお尻の痛みに対するストレッチを載せてみました。

 

試しにやってみてください。

 

角度が難しい、中々伸ばせないという方もいるかと思います。

 

 

そのような方は

自身だけのケアでは難しい身体の状態です。

専門家に頼ることも考えてみてはいかがでしょうか??

 

整体サロンRe• Set

080-3691-0394

相模原市緑区東橋本2-1-8

 

出張整体もやっています!!

目次

臀筋のストレッチ

臀筋は座っていることが長く続くと固まってしまいます。
身体を安定させたり、歩いたりするときに重要な筋肉ですのでしっかりケアしてあげましょう。

膝を立てた状態で座り、伸ばした方の脚を反対の太ももに乗せます。

乗せた脚を上体に近づけるようにするとしっかり伸びますよ!!

写真のような姿勢が難しければ、イスに座った状態でもできますよ

股関節周りのストレッチ

渋滞等でブレーキ、アクセルを頻繁に繰り返すような動作であったり
ピアノ演奏、ミシン操作、自転車を漕ぐ
などの動作で固まりやすい箇所が股関節周りの筋肉です。


股関節には
骨盤と脚をつなぐ大腿四頭筋
背骨と脚をつなぐ腸腰筋
などが集まっています。

写真のような姿勢をとり

骨盤を前方向にスライドするように重心を移動していくと
矢印部分が伸びますよ!!

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